اطلاعات تغذیه ای انواع مختلف سس های موجود در بازار | بیماری

: اطلاعات تغذیه ای نوعای جورواجور سسای موجود در بازار

: مخصوصا اون که اونو همراه یه ساندویچ سوسیس خاص که شامل قارچ و پنیر است، میل کنیم یا اون که به یه پرس سیب زمینی برشته شده اضافه کنیم؛ البته قصد ما تحریک اشتهای شما نیس؛ هدف اصلی منع این سس و هم خونواده هاش از برنامه غذایی یا دست کم به کار گیری شکلای جور واجور رژیمی یا کم چرب اون هستش.

 

تا قبل از این که سسای رژیمی یا کم چرب روونه بازار شه، بیشتر آدمایی که پرهیزغذایی داشتن به پیشنهاد کارشناسان، سس مایونز رو با ماست مخلوط و به اندازه دلخواه مصرف می کردن. حال این سس شامل ماست کم چرب بود یا پرچرب یا چند درصد سس سفید به اون اضافه می شد، بمونه تا این که شکلای جور واجور سس سالاد و مایونز رژیمی به بازار اومد. سس کم چرب، سس کم کالری و سس بدون چربی از شکلای جور واجور اون هستش.

 

انواعی از سسای رژیمی شامل کالری و چربیه!

 

اما شاید این سوال پیش بیاد که این سسا چه فرقی با هم داره؟ این سسا هر کدوم یکی استاندارد مخصوص به خود داره. در سس کم چرب اندازه چربی بیشترین حد دو گرم در هر ۱۰۰ گرم، سسای بدون چربی شامل ۰.۱۵ گرم در ۱۰۰ گرم و سسای کم کالری در کل شامل ۴۰ کالریه.

 

در واقع این سسا فرآورده هایی نیمه جامد و سیاله که به جای روغن، ۳۰ تا ۴۰ درصد آب و واسه قوام و یکنواختی بافت اون از مواد مشابه چربی که براساس کربوهیدرات و پروتئینه مثل نشاسته اصلاح شده، سلولز، صمغ خوراکی، ژلاتین، پکتین و سویا استفاده می شه.

 

اما نکته انحرافی اون که هر چند این سسا چربی کمی داره، ولی به دلیل دارا بودن مواد نشاسته ای شامل کالری بوده و درهر گرم اون چهار کالری انرژی نهفتهه؛ پس هر سس سفیدی که روی اون لفظ رژیمی یا کم چرب نوشته شده، حتی کم کالری نیس و ممکنه در هر ۱۰۰ گرم اون ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی باشه.

 

از طرف دیگه هر سس کم کالری کم چرب نیس؛ چون که در بعضی از شکلای جور واجور اون از تخم مرغ استفاده می شه که شامل چربی و کلسترول بوده و واسه مبتلایان به چربی خون بالا و بیماران قلبی ـ عروقی محدودیت مصرف داره.

 

این رو هم بدونین سسایی که الان در بازار با لفظ کم چرب به فروش می رسه برخلاف سسای رژیمی استاندارد درهر ۱۰۰ گرم شامل ۳۸ ـ ۱۰ گرم چربیه؛ پس در زمان خرید سسای رژیمی به اندازه چربی و کالری مندرج در جدول تغذیه ای اون توجه کرده و شکلای جور واجور کم چرب و کم کالری اونو انتخاب کنین.

 

مایونز، پرکالری ترین سس

 

ولی سوالی که بیشتر خونواده ها می پرسن اون که در میان شکلای جور واجور سسای سفید معمولی کدوم یکی کم کالری ترن؟

 

سس مایونز: سسی که این روزا با نام مایونز به فروش می رسه شامل ترکیباتی چون روغن، تخم مرغ، سرکه، شکر و بقیه افزودنیای مجاز بوده و پرکالری ترین سس حساب می شه.

 

هر قاشق غذاخوری اون شامل ۱۱۰ کالری و در هر ۱۰۰ گرم اون حدود ۷۲۰ کالری انرژی نهفتهه به دلیل اون که اندازه چربی و تخم مرغ اون بالاست واسه افراد چاق، مبتلایان به نقرس و کلسترول بالا محدودیت مصرف داره.

 

سس سبزیجات: این سس علاوه برترکیبات اولیه سس سفید شامل سبزیجات معطر، پیاز، خیارشور و پودرسیره و در هر ۱۰۰ گرم اون ۵۵۶ ـ ۳۸۰ کالری انرژی نهفتهه. این سس در مقایسه با مایونز کالری کمتری داره و واسه افراد گرفتار به ناراحتیای گوارشی سس مناسبی نیس.

 

سس سالاد: نوع دیگه ایه که طعم متفاوت و بسیار لذیذتری داره. در هر ۱۰۰ گرم اون ۴۵۰ ـ ۳۶۰ کالری انرژی هست. نمک اون در مقایسه با بقیه سسا بیشتر و واسه مبتلایان به فشار خون بالا، مشکل کلیوی و افراد دارای سنگ کلیه محدودیت مصرف داره. باحال اون که تازگیا سسایی با نام سس ماست هم تولید شده که با ۲۶ گرم چربی در هر ۱۰۰ گرم شامل ۳۵۲ کالری انرژیه.

 

سس خردل: این سس رو میشه در گروه سسای سفید طبقه بندی کرد؛ چراکه ترکیبات این سس مشابه مایونزه فرقش اینه که پودر خردل به اون اضافه شده. این سس مثل مایونز پرچربه و کالری اون نزدیک به کالری مایونز بوده و می تونه هنگام مصرف موجب سوزش و تحریک چشم و بینی شه. اگه اندازه خردل این سس بالاتر از بقیه ترکیبات اون باشه به دلیل دارا بودن ترکیبات گوگردی ضدعفونی کننده دستگاه گوارش بوده و با تحریک و تسریع ترشح بزاق و شیره معدی به هضم غذا کمک کرده و به دلیل سدیم بالا باعث تشنگی می شه.

 

این رو هم بدونین با اینکه نمک و سرکه موجود در شکلای جور واجور سسا تا حدودی از رشد میکروبا کم می کنه، اما به دلیل اون که مصرف زیاد اون طعم سس رو تغییر میده در صنعت از مواد نگهدارنده ضدکپک، ضدمخمر و ضدباکتری در شکلای جور واجور اون استفاده می شه؛ نکته مهم تر اون که سسای سفید حتما باید در یخچال نگهداری شه.

 

سسای قرمز از شکلای جور واجور سفید کم کالری تره

 

اما این که میگن سس گوجه فرنگی یا کچاپ کم چرب و کم کالریه صحت داره؟ بله، البته این سس هم شکلای جور واجور مختلفی داره.

 

سس گوجه فرنگی: این سس ترکیبی از رب گوجه فرنگی، شکر، نمک، سرکه و مقادیری ادویه جات و افزودنیا بوده و تقریبا بدون چربیه. در هر ۱۰۰ گرم اون ۱۰۵ کالری انرژی نهفتهه و یه قاشق اون ۱۸ کالری داره. اندازه شکر این سس بالا و واسه بیماران دیابتی محدودیت مصرف داره.

 

کچاپ تند یا فلفلی: از شکلای جور واجور کم کالری سس قرمز بوده و در هر ۱۰۰ گرم اون حدود ۸۰ کالری انرژی نهفتهه، اما باید بدونین مصرف زیاده از حد اون شدید شدن کننده ناراحتیای تنفسی بوده و باعث ریفلاکس، زخم معده و دوازده س شده و در افراد مستعد موجب ورم معده می شه. سس پیتزا و سیب زمینی هم که تازگیا وارد بازار شده با اضافه کردن ادویه جات جور واجور و خاص به سس قرمزیا سفید جفت و جور شده و کالری بالایی داشته و می تونه محرک ناراحتیای فوق باشه.

 

سس باربیکیوی دودی: در واقع همون کچاپه فرقش اینه که واسه تغییر طعم و بوی اون از عصاره دود استفاده شده و اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین کالری بیشتری هم داره. در واقع در هر ۱۰۰ گرم اون ۱۳۰ کالری انرژی نهفتهه. از طرفی به دلیل اون که اجناس دودی خوش عطر و تحریک کننده شیره معدیه موجب افزایش اشتها و دریافت بیشتر کالری می شه.

 

تحقیقات گذشته نشون داده مصرف اجناس دودی خطر دچار شدن به انواعی از مریضیا رو زیاد می کنه؛ پس مصرف زیادتر از اندازه اون واسه خانومای باردار و آدمایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارن و مبتلایان به ناراحتیای گوارشی محدودیت داره.

 

منبع :

اطلاعات بیشتر درباره کاشت حلزون شنوایی | تغذیه سالم

 کاشت حلزون شنوایی

هرساله ۲۰۰۰- ۲۵۰۰ کودک گرفتار به کم شنوایی یا ناشنوایی مادرزادی ، در کشور ، متولد می شن که از این تعداد، دست کم ۶۰۰ مورد با انجام عمل کاشت حلزون از نعمت شنوایی بهره مند می شن . ممکنه با افراد کم شنوایی مواجه شده باشین که حتی به وسیله سمعک هم قادر به شنیدن صداهای دور و بر خود نیستن.

حدود بیست سال پیش و قبل از اون هیچ راه حلی واسه ناشنواییای مادرزادی و ناشنواییای بزرگسالان نبود و بیشتر این بیماران ناچار بودن واسه تموم عمر ناشنوا و معلول باقی بمونن. حالا خوبیش اینه پیشرفت تکنولوژی دلیل اختراع پروتزهای شنوایی گردید که به واسطه اون ناشنوایان می تونن شنوایی خود رو بازیابند. در مورد آدمایی که مادرزاد ناشنوا به دنیا میان بهترین زمان کاشت حلزون ۲ سالگی یا قبل از اون هستش. وقتی که کودک ۵ ساله بشه نمی تونه از کاشت حلزون بهره ببره چون مراکز شنوایی مغز و ساقه مغز از این سن به بعد نمی تونن در فردی که تجربه شنوایی نداشته درک شنوایی داشته باشن. پس کودکان ناشنوای مادرزاد باید در اسرع وقت تشخیص داده شن و در برنامه کاشت حلزون قرار گیرند. در ناشنوایی که در بزرگسالان اتفاق می افته اینجور محدودیتی وجود نداره.

بیشتر افراد فکر می کنن که کاشت حلزون می تونه جای سمعک رو بگیره. می تونیم بگیم که آدمایی که از سمعک می تونن استفاده کنن نباید کاشت حلزون شن. پروتز کاشت حلزون یه بخش خارجی داره که از سمعک بزرگتره و کاشت نمی تونه فرد رو از پروتز خارجی خلاص کنه.

پروتز حلزون شنوایی چیجوری کار می کنه؟

پروتز کاشت حلزون سلولهای مژکدار شنوایی آسیب دیده رو میان بر می زنه وصداهای محیط رو به سیگنالهای الکتریکی تبدیل کرده و این سیگنالها رو به عصب شنوائی منتقل می کنه.

دستگاه کاشت حلزون شنوایی شامل قسمتای زیره:

یه وسیله الکترونیکی کوچیک که به وسیله جراحی در زیر پوست پشت گوش گذاشته می شه.

یه پردازشگر گفتاری خارجی که بیشتر روی کمربند و یا داخل جیب یا پشت گوش گذاشته می شه.

هم اینکه یه میکروفون به صورت یه هندپیس (hand piece ) در خارج بدن پشت گوش گذاشته می شه تا اصوات رو جذب کنه.

پردازشگر گفتار، صوت رو به سیگنالهای الکتریکی مشخص ترجمه می کنه. این « کدا » از راه یه سیم نازک به هندپیس می رسن و از راه پوست به صورت امواج رادیویی به الکترودای کاشته شده در حلزون می رسن. سیگنالهای الکترودها، فیبرهای عصب شنوائی رو تحریک کرده و اطلاعات رو به مغز، جائیکه در اون سیگنالها به عنوان صدای معنی دار تفسیر می شه، میرسونه.

فواید کاشت حلزون

پروتز کاشت حلزون شنوایی فقط واسه آدمایی طراحی شده که تقریباً هیچ فایده ای از سمعک نمی برن. اونا باید ۱۲ ماهه یا سن بالا تر باشن. بعضی از متخصصین گوش و حلق و بینی این جراحی رو انجام میدن. دکتر محلی می تونه شما رو به یه کلینیک کاشت، جهت آزمایش برگشت دهد. آزمایش به وسیله یه تیم کاشت (متخصص گوش و حلق و بینی، شنوائی سنج، کفتار درمان و بقیه) انجام می شه ارزیابیای لازم قبل از جراحی صورت میگیره:

● آزمایش (اتو لوژیک) گوش: متخصص گوش و حلق و بینی گوش میانی و داخلی رو معاینه می کنه تا مطمئن شه عفونت فعال یا بقیه ناهنجاریهایی که مانع عمل کاشت باشن، وجود نداشته باشن.

● آزمایش (ادیولوژیک) شنیداری: شنوایی سنج، تست شنوائی وسیع انجام میده تا فهمیده باشه شما با و بدون سمعک چقدر می شنوین.

● آزمایش (رادیولوژیک) اشعه x: رادیوگرافیای خاص جفت و جور می شه. که بیشتر شامل توموگرافی کامپیوتری (CT) و (MRI) هستن تا استخون گوش داخلی شما رو آزمایش کنن.

● آزمایش روانپزشکی: بعضی بیماران ممکنه به آزمایش روانپزشکی نیاز داشته باشن تا بررسی گردند که می تونن با کاشت حلزون کنار بیان.

● معاینه فیزیکی: متخصص گوش و حلق و بینی هم اینکه معاینه بالینی انجام میده تا مشکلات بالقوه ای که جهت بیهوشی عمومی لازم جهت عمل کاشت هست رو کشف کنه.

عمل جراحی کاشت حلزون

عمل جراحی کاشت تحت بیهوشی عمومی انجام شده و حدود ۲ ساعت زمان میبره. مریض بعد از جراحی ممکنه واسه یک یا چند شب در بیمارستان بستری بمونه.

بعد از عمل مراقبت و آموزش لازمه؟

تیم کاشت حلزون یه ماه بعداز عمل جراحی، پردازشگر ، میکروفون و انتقال دهنده سیگنال رو در قسمت خارجی گوش شما نصب می کنن و اونا رو تنظیم می کنن. اونا آموزش میدن که چیجوری از سیستم مراقبت کنین و چیجوری از راه پروتز کاشت، صداها رو بشنوین. بعضی از افراد مدت زمان بیشتری واسه تنظیم و آموزش نیاز دارن. تیم کاشت حلزون، شایدً از شما می خواد که جهت بررسیای منظم و منطبق کردن دوباره پردازشگر گفتار طبق نیاز، به کلینیک مراجعه دوباره داشته باشین.

من از کاشت حلزون چه انتظاراتی میتونم داشته باشم؟

کاشت حلزون، شنوائی طبیعی رو بر نمی گردونه و فواید اون از یکی به یکی دیگه فرق داره. بیشتر استفاده کنندگان میفهمن که کاشت حلزون به اونا کمک می کنه که از راه لب خوانی رابطه بهتری برقرار کنن و بیشتر از نصف اونا قادر به تشخیص کلام بدون به کار گیری بینایی هستن. فاکتورهای زیادی وجود دارن که در اندازه سودمندی کاشت حلزون موثر هستن:

● چه یه مدت مریض ناشنوا بوده؟

● تعداد فیبرهای عصبی باقیمونده

● انگیزه مریض جهت یادگیری شنوایی

تیم شما، درباره اندازه توقع و انتظاری که از کاشت پروتز حلزون شنوایی باید داشته باشین، توضیح میده. نباید از یاد برد که کاشت حلزون واسه همه به درد بخور نیس و عده زیادی نمی تونن از اون بهره ببرن.

.

منبع :

اطلاعات بیشتر درارتباط با دیتا لاگر | بیماری

دیتا لاگر دما, نمایشگر دما، وسیله اندازه گیری قابل حمل است که میتونه به  طور جداگونه  درجه گرما  رو درزمان یه دوره زمانی اندازه گیری کنه.داده های دیجیتال رو میشه بازیابی، بازدید و بعد از اون ثبت کرد.

دستگاهی واسه جمع آوری و ذخیره داده یه کاربرد عادی اندازه گیریه. در شکل بسیار ابتدایی اون جمع آوری داده شامل اندازه گیری و ذخیره مقادیر فیزیکی یا الکتریکی تو یه دوره وقتیه.این داده ها می تونن دما , کشش , جابجایی , جریان , فشار , ولتاژ , مقاومت , توان  پارامترهای بسیار دیگری هستن.

دیتا لاگرا شامل رنج بسیار بزرگی از اجناس هستن. از یه دستگاه ساده اندازه گیری تا دستگاه های پیچیده تری که تحلیلای مختلفی رو روی داده ها انجام میدن. جمع آوری و ذخیره داده ها نیاز خیلی از پروژه ها رو بر طرف می کنه اما بعضی از پروژه ها نیاز به بررسی آنلاین , بررسی آفلاین , نمایش , گزارش گیری و اشتراک گذاری داده ها دارن حتی بعضی از پروژه ها نیاز به جمع آوری و ذخیره داده های متفاوتی مانند صدا و تصویر دارن.

دیتا لاگرا در طیف بزرگی از موارد کاربردی استفاده می شه. شیمیدانها در آزمایشگاها از اونا واسه ذخیره داده های دما,PH و فشار آزمایشهایشان استفاده می کنن.

مهندسین طراح واسه ذخیره مقادیر بهره وری مانند لرزش , دما و اندازه شارژ باتری از دیتا لاگرها استفاده می کنن تا طراحی محصولاتشون رو آزمایش کنن،مهندسین معدن واسه اندازه گیری کشش و بار روی پلها در طول زمان استفاده می کنن یا اندازه امنیت رو به دشت می کنن. زمین شناسا از دیتا لاگرا واسه تخمین آرایش معدنی محل موقع حفاری واسه استخراج نفت استفاده می کنن. لیست کاربرده های دیتا لاگرا بسیار طولانیه؛اما همه اونا نیازای مشترک مشابهی دارن.

دیتا لاگرا چیجوری کار می کنن؟

دیتا لاگرا از سنسورها واسه تبدیل پدیده ها و محرکای فیزیکی به سیگنالهای الکترونیکی مانند جریان یا ولتاژ استفاده می کنن. بعد این سیگنالهای الکتریکی به داده های باینری تبدیل شده و به رایانه یا حافظه مورد نظر انتقال داده می شن . این داده های باینری خیلی راحت می تونن به وسیله برنامه های رایانه ای مورد تحلیل قرار گیرند و روی دیسک سخت رایانه یا رسانه های ذخیره سازی از جمله کارت حافظه ,CD , DVD و چیزای دیگه ای به جز اینا ذخیره شن

منبع- آ مثبت

 

منبع : hidoctor.ir

اطلاعات بسیار مفید در مورد سرکه سیب | رژیم غذایی

اطلاعات بسیار به درد بخور در مورد سرکه سیب

اطلاعات بسیار به درد بخور در مورد سرکه سیب

همه داروهای شیمیایی مشکلات شدید واسه بدن دارن اما گیاهان دارویی فواید بسیار خوبی دارن.ممکنه دیر اثر کنن اما اثر درمانی کاملی دارن و هیچ عوارضی واسه بدن نداره .مثل سرکه سیب که واسه درمان خیلی از بیماریا هستش .

با اینکه هنوز علم خیلی از ادعاها در مورد سرکه سیب رو ثابت نکرده، بااینحال از اون در زمینه های مختلفی از زیبایی گرفته تا سلامتی استفاده می شه. بعضی از افراد سرکه سیب رو با عسل مخلوط کرده و مصرف می کنن.

یافته های تعدادی از تحقیقات نشون میدن که سرکه سیب به کاهش قند خون کمک می کنه. سرکه سیب می تونه واسه افراد دیابتی فوایدی داشته باشه.

تحقیقات برروی حیوانات آزمایشگاهی نشون داد که سرکه سیب به کاهش کلسترول خون و فشار خون کمک می کنه، به سلامت قلب کمک کرده و از سرعت رشد سلولای سرطانی رو کم می کنه. مطالعه مطلب زیر بیشتر شما رو در جریان فواید این ماده غذایی قرار میده.

متوقف کردن سکسکه

به هنگام سکسکه، خوردن یه قاشق چای خوری سرکه سیب به دلیل مزه ترش اون به متوقف کردن اون کمک می کنه.

دندونای سفیدتر

اگه می خواین دندانایی سفیدتر داشته باشین، غرغره کردن سرکه سیب در صبح پیشنهاد می شه. سرکه سیب به نابود کردن لکه ها، باکتریای دهن و لثه و سفید کردن دندانا کمک می کنه.

بعد از غرغره کردن مانند روزای معمولی مسواک بزنین. دندونای خود رو یه بار در هفته در صورت امکان با جوش شیرین بشورید، این کار هم واسه نابود کردن لکه ها و سفید شدن دندون ها موثره.

شمام اینکه می تونین از نمک به عنوان خمیر دندون جانشین استفاده کنین. اگه لثهاتون احساس نرمی دارن به مسواک زدن با نمک در هر روز ادامه بدین.

اگه مشکل معده شما مشکلی باکتریایی باشه یه جرعه از آب سرکه سیب به خاطر خاصیت آنتی بیوتیکی اون می تونه کارساز باشه. بعضی از کارشناسان ادعا می کنن که سرکه سیب شامل پکتینه که می تونه به آرامش اسپاسم روده کمک کنه.

نابود کردن خستگی تمرینای ورزشی

انجام تمرینای ورزشی باعث ساخت اسید لاتیک در بدن می شه، و ایجاد خستگی می کنه. بعضی وقتا هم، این اسید به واسطه استرسای شدبد در بدن تولید می شه.

اما اسیدهای آمینه در سرکه سیب مانند یه پادزهر عمل میکنن. سرکه سیب شامل پتاسیم و آنزیم هاییه که احساس خستگی شما رو رفع می کنه.

دفعه بعد که احساس خستگی کردین یه یا دو قاشق از سرکه سیب رو با یه لیوان آب یا یه لیوان نوشیدنی سرد مخلوط کرده و نوش جون کنین و منتظر تاثیر عجیب اون بمونین.

پیشگیری از سوء هاضمه

واسه پیشگیری از سوء هاضمه، خوردن مقداری سرکه سیب، قبل از غذا رو امتحان کنین. اگه میدونید که بعد از خوردن غذا احساس پشیمونی می کنین این درمان سنتی رو امتحان کنین.

یه قاشق چایخوری عسل و یه قاشق چایخوری سرکه سیب رو با یه لیوان آب گرم مخلوط کنین و نیم ساعت قبل از وعده غذایی بخورین. دیگه از خوردن غذا احساس پشیمونی نمی کنین.

جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب

با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل به یه لیوان آب و خوردن اون در شب از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنین.

مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه سیب، دیگه از گرفتگیای دردناکی که شب هنگام واسه شما پیش میان، خبری نیس.

رفع گرفتگی بینی

یه قاشق چایخوری سرکه سیب رو تو یه لیوان آب مخلوط کنین و بخورین. اینکار به از بین رفتن گرفتگی بینی شما کمک می کنه.

کاهش گلو درد

 

 

.

منبع :gahar.ir

اطلاعات اورژانسی درباره بیضه آقایان & مجله مراحم | بیماری

:  

ضربه خوردن بیضه

مجله مراحم؛ اندام تناسلی مردان بسیار حساس هستن و به محض ورود اولین ضربات و صدمات به اونا دچار مشکلات زیادی می شن می خوایم درمانای اورژانسی و سریع موقع حوادث واسه اندام تناسلی مردونه رو براتون بگیم.

هر عضوی از بدن آدم ممکنه دچار مشکلات ساختاری یا مریضی شه. بیماریای بیضه هم فراوانه. در این مطلب به چند نوع شایع و در عین حال خطرناک می پردازیم که درمان اونا باید اورژانسی و خیلی سریع باشه؛ چون ذر ه ای غفلت ممکنه باعث از بین رفتن بیضه مریض شه.

نزول نکردن بیضه

دکتر محمدرضا صفری نژاد اورولوژیست در ضمیمه سیب روزنامه جام جم نوشت: بیضه عضویه که وظیفه مهمی چون ساختن هورمونای مردونه رو بردوش داره. این عضو به دلیل ساختارش به دمای زیاد و حتی دمای بدن یعنی ۳۷ درجه حساسه و اگه به مدت طولانی در این دما یا بالاتر قرار گیرد به بافت اون آسیب جدی وارد می شه و شاید واسه همیشه کارایی خود رو از دست بده. به خاطر همین در کیسه ای به نام کیسه بیضه قرار گرفته تا دمای اون تنظیم شه. بیضه جنین آدم درون محفظه شکمی قرار داره. مجرایی هم هست که کم کم بیضها وارد اون راه می شن و از محیط شکمی فاصله می گیرن. پس وقتی نوزاد پسر متولد می شه، توقع داریم هنگام معاینه بیضها درون کیسه قرار داشته باشن؛ در حالی که بعضی وقتا این اتفاق نمی افته، یعنی یکی یا هر دو بیضه درون شکم باقی مونده ان. گسترش بیضه نزول نکرده در نوزادن خام بیشتره.
این موضوع از دو نظر واسه ما مهمه. همونجوریکه اشاره کردیم دمای زیاد باعث از بین رفتن بیضها می شه. پس تا ۱۲ ماهگی منتظر پایین اومدن بیضها می مونیم. اگه این اتفاق نیفتاد حتما باید با کمک جراحی اونا رو از چاله شکمی پایین آورد و در کیسه بیضه قرار داره. اگه نبود نزول بیضه دوطرفه باشه و درمانی هم انجام نشه، نوزاد پسر درآینده گرفتار به مشکلات جنسی و ناباروری می شه. موضوع بسیار مهم دیگه گسترش سرطان در بیضهای نزول نکرده. در اینجور مریضایی گسترش دچار شدن به سرطان ۳۰ برابر افراد عادیه. حتی بعد از جراحی و پایین آوردن بیضها هم خطر دچار شدن به سرطان بیضه در این کودکان (در آینده) بیشتر از جمعیت مردانیه که اینجور مشکلی هنگام تولد نداشتن. پس این بیماران رو حتما باید هرساله دکتر متخصص معاینه کنه.

سرطان بیضه

این نوع سرطان برخلاف دیگه سرطانا که بیشتر در سنین بالا اتفاق میفته، در سنین جوونی شایعه (در دهه سوم زندگی). بدیش اینه سیر پیشرفت سرطان بیضه خیلی سریعه، یعنی ممکنه توده طی ده روز به دو برابر برسه. اولین علامت سرطان بیضه وجود تود ه ای در بیضه س. این توده ممکنه به اندازه یه نخود باشه (هر نوع توده در داخل بیضه سرطانه، مگه این که خلاف اون ثابت شه). به خاطر همین بهتره مردها چگونگی معاینه بیضه رو آموزش ببینن. البته محل مریضی طوریه که ممکنه بیماران زود به دکتر مراجعه نکنن. مراجعه دیرهنگام باعث پیشرفت مریضی می شه و مراحل درمانی هم سخت تر هستش. درمان سرطان بیضه خارج کردن کل بیضه س و اگه سرطان دوطرفه باشه مریض ناتوانی جنسی پیدا می کنه. بیماران شیمی درمانی هم می شن که درمان بسیار خوبی واسه سرطان بیضه حساب می‎شه. شیمی درمانی ممکنه به بیضه سالم و غیربیمار آسیب برسونه و باعث نازایی مریض واسه همیشه شه. به خاطر همین قبل از شروع شیمی درمانی پیشنهاد می شه بیماران اسپرم خود رو در آزمایشگاه ذخیره کنن تا در آینده بتونن با لقاح مصنوعی صاحب بچه شن.

پیچش بیضه

پیچش بیضه مریضی خطرناکیه که باید خیلی زود درمان شه. درمان اورژانسیه و مدت طلایی شش ساعته که تاخیر در درمان باعث از بین رفتن بیضه می شه. مریضی در نوجوانان بیشتر دیده می شه (۱۴ تا ۲۰ سالگی). شاخص ترین علامت پیچش بیضه وجود درد شدید و یهویی در کیسه بیضه س. دلیل مریضی اینه که فرد دارای اشکالات آناتومیکی در طناب بیضه س که به دلایلی خاص، طناب بیضه دچار پیچش می شه. پیچش باعث می‎شه عروق تحت فشار قرار بگیره و جریان خون بیضه قطع شه. از دست دادن خون رسانی به قطع اکسیژن رسانی به بافت و مرگ سلولای بیضه منجر می شه. با جراحی پیچش برطرف می شه و بیضه رو به پوست کیسه وصل می کنن تا این اتفاق دیگه تکرار نشه.

عفونت بیضه

این مریضی هم در دهه سوم و چهارم زندگی بیشتر اتفاق می افته. علامت مریضی هم به صورت بزرگی بیضه، تورم و قرمزیه. پوست بیضه ملتهب و بسیار دردناکه. عفونت بیضه مریضی خطرناکیه. تاخیر در درمان باعث تشکیل آبسه در بیضه می شه و درمان در این مرحله خارج کردن بیضه س. شایع ترین دلیل عفونت بیضه بیماریای آمیزشیه. آدمایی که روابط خارج از عرف دارن بیشتر به عفونت بیضه گرفتار می‎شن. عفونت به وجود اومده به وسیله وجود باکتریایی مانند سوزاک و کلامیدیاه.

ضربه خوردگی بیضه

ضربات به بیضه باید جدی گرفته شه. انجام ورزشایی مانند فوتبال، کاراته و همه مواردی که احتمال ضربه به بیضه در اونا زیاده، ممکنه به بیضه آسیب برسونه. ضربات به بیضه نشونه هایی مانند کبودی و تورم بوجود میارن که دلیل تجمع خون در کیسه س.
این افراد باید به بخش اورژانس اورولوژی بیمارستانا مراجعه کنن تا بررسی از بیضه با معاینه و سونوگرافی انجام شه و اگه پارگی در اون دیده شد با جراحی بازسازی شه؛ ولی اگه فقط پارگی مویرگا مطرح باشه، میشه با دستورات دارویی و مراقبتی هماتوم یا خون مردگی رو درمان کرد.

آتروفی یا تحلیل رفتگی بیضه

این مریضی دلایل زیادی داره. یکی از دلایل مهم آتروفی ابتلای کودک به مریضی اوریونه. مریضی اوریون ممکنه به بیضها حمله کنه و هر دو بیضه رو نابود کنه. به خاطر همین واکسیناسیون کودکان ضد این مریضی اهمیت زیادی در آینده اونا داره. یکی دیگه از مواردی که امروزه باعث از بین رفتن و آتروفی بیضها می شه، مصرف دارو های آنابولیزان یا استروئیدی در ورزشکاران بدنسازه.
هورمونای استروئیدی برخلاف تصور عموم کارکرد معکوسی روی بیضها دارن و مصرف دراز مدت اونا باعث تحلیل اونا می شه. موارد زیادی از طلاق بین ورزشکاران دیده می شه که دلیل اون ناباروریه، بدون این که خودشون اطلاعی از موضوع داشته باشن. این افراد در معاینه بیضهایی ضعیف شده دارن.

این مریضی غیر قابل برگشته. بدیش اینه ورزشکاران خودسرانه اینجور داروهایی رو جفت و جور کرده یا هورمونا رو مربیانی بی تجربه تجویز می کنن که توجهی به عوارضش ندارن.

منبع :

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دهیم | رژیم غذایی

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دیم

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دیم

بعضی از اطلاعاتی به متخصص تغذیه می دیم اشتباه هستن و می تونن باعث گمراهی اون در راهنمایی ما شن. پیشنهادا و اشتباهات زیادی در رابطه با کاهش وزن هست که متخصصین تغذیه امید دارن اونا رو به فراموشی بسپاریم و به جای اونا روشای ثابت شده رو جایگزینشان کنیم.

حذف مصرف گلوتن

تا وقتی که حساسیت به گلوتن و مریضی سلیاک ندارین احتیاجی به حذف گلوتن از برنامه خوراکی تون نیس. هیچ دلیل و مدرکی واسه کم کردن وزن در اثر حذف گلوتن وجود نداره. درست هست که رژیم خوراکی بدون گلوتن پاستا و نون رو از برنامه شما حذف میکنه اما یه سری غذاای دیگه مانند کلوچه و کیک هستن

که تموم اون کالریا رو به رژیمتون باز می گردونن. پس تلاش کنین به جای حذف غذاای شامل گلوتن در حد متعادل مصرف کنین.

فقط ورزش

جمله ای هست که میگه نمی تونین سریعتر از رژیم پیشی بگیرین و باید بگم که تا حدودی درست هست. خیلیا ورزش رو در راس رژیم قرار میدن. دلایل علمی نشون داده هست که هنگام کاهش وزن کوتاه مدت رژیم به تنهایی موثرتر از ورزش به تنهایی هست. اما واسه رژیم دراز مدت باید هر دو ورزش و رژیم رو در کنار هم داشته باشین.

همۀ ما می دونیم که هیچکی دوست نداره با پیمانه و قاشق غذایش رو اندازه گیری کنه اما مقدار وعده های غذا واقعا مهم هست. به خصوص در مورد چربیای پر کالری. با این طرز فکر خیلیا وزن اضافه کردن. روغن زیتون، آووکادو و آجیل سالم هستن اما باید در مقدار مصرف اونا توجه کنین.

روز تقلب در رژیم سوخت و ساز بدن رو بالا می بره

بدیش اینه باید بگم کالریایی که در روز تقلب مصرف میکنین به عنوان چربی در بدن ذخیره می شن. بهترین راه واسه بالا بردن سوخت و ساز بدن این نیس که تموم پیتزا رو در روز آخر هفته بخورین بلکه بهترین راه ها مصرف هرروز مقداری کربوهیدرات، تمرینات قدرتی چند بار در هفته، استراحت کافی و مصرف کالری موردنیاز بدن هست.

تنها چیزایی که باید نگرانشان باشیم رژیم و ورزش هست

خواب، استرس و محیط نقش مهمی در کاهش وزن دارن. رابطه بین خواب و وزن انکارناپذیر هست. هرچه کمتر بخوابیم وزنمون بیشتر می شه. یکی دیگه از عواملی که در کاهش وزن موثر هست استرس هست به خصوص وقتی که غذاها یا الکل به عنوان آروم بخش مصرف شه. استرس نه تنها روی هورمونهای اشتها بلکه روی هورمونایی که سوخت کالری بدن رو تنظیم می کنه هم تاثیر میذاره.

یکی دیگه از عوامل موثر بر کاهش وزن محیط اطرافه. متخصصین تغذیه گفتن کسائی که غذاای ناسالمی مانند کلوچه و نوشابه در آشپزخانه نگه داری می کنن بیشتر از کسائی که این غذاها رو در آشپزخانه ندارن وزن اضافه میکنن. پس یه نگاهی به غذاهایی که در محیط منزل و محل کار دارین بندازین.

خداحافظی با تموم غذاای ناسالم

لحظات خوشحال رو از خودتون نگیرید. احتیاجی نیس که به کل خودتون رو از سیب زمینی سرخ شده و بستنی محروم کنین.همه وقت جا واسه غذاای شیرین و چرب هست مهم این هست که همۀ وقت} به درد بخور غذا بخورین. رژیمای سخت نتیجه برعکس میدن و باعث پرخوری می شن. چیجوری تعادل رو حفظ کنیم؟

واسه خود حد و مرز تعیین کنین. مثلا: من دسر خیلی دوست دارم اما زحمت زیادی واسه مصرف کم این غذاها با وجود اینکه در دور و برم وجوددارند کشیده ام. پس فقط جمعه ها رو واسه خوردن دسر تعیین میکنم.

.

منبع :gahar.ir

جمع آوری به وسیله بخش رژیمای لاغری ، رژیمای چاقی سایت آکا

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دهیم | تغذیه سالم

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دیم

اطلاعات اشتباهی که به متخصص تغذیه می دیم

بعضی از اطلاعاتی به متخصص تغذیه می دیم اشتباه هستن و می تونن باعث گمراهی اون در راهنمایی ما شن. پیشنهادا و اشتباهات زیادی در رابطه با کاهش وزن هست که متخصصین تغذیه امید دارن اونا رو به فراموشی بسپاریم و به جای اونا روشای ثابت شده رو جایگزینشان کنیم.

حذف مصرف گلوتن

تا وقتی که حساسیت به گلوتن و مریضی سلیاک ندارین احتیاجی به حذف گلوتن از برنامه خوراکی تون نیس. هیچ دلیل و مدرکی واسه کم کردن وزن در اثر حذف گلوتن موجود نیس. درست هست که رژیم خوراکی بدون گلوتن پاستا و نون رو از برنامه شما حذف میکنه اما یه سری غذاای دیگه مانند کلوچه و کیک هستن

که تموم اون کالریا رو به رژیمتون باز می گردونن. پس تلاش کنین به جای حذف غذاای شامل گلوتن در حد متعادل مصرف کنین.

فقط ورزش

جمله ای هست که میگه نمی تونین سریعتر از رژیم پیشی بگیرین و باید بگم که تا حدودی درست هست. خیلیا ورزش رو در راس رژیم قرار میدن. دلایل علمی نشون داده هست که هنگام کاهش وزن کوتاه مدت رژیم به تنهایی موثرتر از ورزش به تنهایی هست. اما واسه رژیم دراز مدت باید هر دو ورزش و رژیم رو در کنار هم داشته باشین.

همۀ ما می دونیم که هیچکی دوست نداره با پیمانه و قاشق غذایش رو اندازه گیری کنه اما مقدار وعده های غذا واقعا مهم هست. به خصوص در مورد چربیای پر کالری. با این طرز فکر خیلیا وزن اضافه کردن. روغن زیتون، آووکادو و آجیل سالم هستن اما باید در مقدار مصرف اونا توجه کنین.

روز تقلب در رژیم سوخت و ساز بدن رو بالا می بره

بدیش اینه باید بگم کالریایی که در روز تقلب مصرف میکنین به عنوان چربی در بدن ذخیره می شن. بهترین راه واسه بالا بردن سوخت و ساز بدن این نیس که تموم پیتزا رو در روز آخر هفته بخورین بلکه بهترین راه ها مصرف هرروز مقداری کربوهیدرات، تمرینات قدرتی چند بار در هفته، استراحت کافی و مصرف کالری موردنیاز بدن هست.

تنها چیزایی که باید نگرانشان باشیم رژیم و ورزش هست

خواب، استرس و محیط نقش مهمی در کاهش وزن دارن. رابطه بین خواب و وزن انکارناپذیر هست. هرچه کمتر بخوابیم وزنمون بیشتر می شه. یکی دیگه از عواملی که در کاهش وزن موثر هست استرس هست به خصوص وقتی که غذاها یا الکل به عنوان آروم بخش مصرف شه. استرس نه تنها روی هورمونهای اشتها بلکه روی هورمونایی که سوخت کالری بدن رو تنظیم می کنه هم تاثیر میذاره.

یکی دیگه از عوامل موثر بر کاهش وزن محیط اطرافه. متخصصین تغذیه گفتن کسائی که غذاای ناسالمی مانند کلوچه و نوشابه در آشپزخانه نگه داری می کنن بیشتر از کسائی که این غذاها رو در آشپزخانه ندارن وزن اضافه میکنن. پس یه نگاهی به غذاهایی که در محیط منزل و محل کار دارین بندازین.

خداحافظی با تموم غذاای ناسالم

لحظات خوشحال رو از خودتون نگیرید. احتیاجی نیس که به کل خودتون رو از سیب زمینی سرخ شده و بستنی محروم کنین.همه وقت جا واسه غذاای شیرین و چرب هست مهم این هست که همۀ وقت} به درد بخور غذا بخورین. رژیمای سخت نتیجه برعکس میدن و باعث پرخوری می شن. چیجوری تعادل رو حفظ کنیم؟

واسه خود حد و مرز تعیین کنین. مثلا: من دسر خیلی دوست دارم اما زحمت زیادی واسه مصرف کم این غذاها با وجود اینکه در دور و برم وجوددارند کشیده ام. پس فقط جمعه ها رو واسه خوردن دسر تعیین میکنم.

.

منبع :

اطلاع دارویی شربت آلومینیوم ام جی و مصرف آن در بارداری | اطلاعات دارویی

در این مطلب با اطلاعات دارویی، موارد و روش مصرف، مشکلات جانبی و تداخلات دارویی شربت آلومینیوم ام جی به طور کامل آشنا میشین. در ادامه همراه ما باشین.

داروی آلومینیوم ام جی که به صورت شربت، قرص و پودر در بازار هست واسه واسه درمان ناراحتیای معده به وسیله دکتر تجویز می شه. این دارو ضد اسید معده بوده و در نتیجه با کم کردن اسید معده به رفع زخم معده و کاهش التهابات معده و مری کمک می کنه. در ادامه مطلب با اطلاعات دارویی شربت آلومینیوم ام جی بیشتر آشنا میشین.

موارد مصرف و کارکرد اثر شربت آلومینیوم ام جی

همونجوریکه گفتیم این دارو واسه درمان ناراحتیای معده مثل درمان سوزش معده، درمان رفلاکس معده یا ترش کردن (برگشت محتویات از معده به مری)، زخم اثنی عشر، معده درد و سوء هاضمه مصرف می شه. این شربت جزء داروهای عادی و قدیمی واسه درمان سوزش معده است که به اون ماژل یا کچی هم می گن.

این شربت شامل سایمتیکون، هیدروکسید آلومینیوم و هیدروکسید منیزیمه. باید این شربت رو ۱ ساعت قبل از خوردن غذا و یا ۱ ساعت بعد از خوردن غذا مصرف کرد. تاثیرگذاری آلومینیوم ام جی بیشترین حد تا ۳ ساعت بعد از مصرف، زمان میبره. باید دارو رو دور از نور خورشید و در جای خنک، خشک و در دمای اتاق نگهداری کرد.

آلومینیوم ام جی فقط سوزش و زخم معده رو آرامش میده اما آلومینیوم ام جی اس با کم شدن حبابای گاز در معده منتهی به بهتر شدن نفخ هم می شه.

مشکلات جانبی

مصرف دراز مدت شربت آلومینیوم ام جی روی سیستم عصبی و در نتیجه اخلاق فرد اثر منفی میذاره. هم اینکه باعث بروز مشکلات دیگری مثل کاهش پیدا کردن اشتها و در نتیجه وزن، یبوست، کاهش پیدا کردن حرکات روده، حالت تهوع و استفراغ، تغییر رنگ مدفوع و روشن شدن رنگ اون، دردهای مفصلی و استخوانی ( کم شدن اندازه فسفات خون) می شه.

در صورت مشاهده عوارضی مثل تیره شدن رنگ مدفوع، درد در قفسه سینه، تعریق زیاد و ایجاد اشکال در تنفس، مصرف شربت رو قطع کرده و به دکتر خود هم اطلاع بدین.

تداخل دارویی

شربت آلومینیوم ام جی روی روند جذب دیگه داروهای مصرفی اثر میذاره پس در صورت مصرف داروهای دیگه بهتره اونا رو به فاصله بیشتر از یه ساعت بعد از مصرف و یا قبل از مصرف این شربت، استفاده کنین.

نکات پایانی

  • آلومینیوم ام جی رو ۲ مرتبه درزمان شبونه روز و هر بار ۲ قاشق مرباخوری، یه بار بعد از خوردن غذا و یه بار قبل از خواب استفاده کنین.
  • آدمایی که ناراحتیای کلیوی، کمبود فسفات خون ( وجود ذره باردار فسفات که دارای فسفر معدنیه، واسه بازسازی و ساخت دندانا، استخوانا، کارکرد درست عضلات و اعصاب واسه بدن لازمه.)، انسداد روده و معده، آپاندیسیت و خونریزی معده دارن، از مصرف این شربت دوری کنن.

  • شربت آلومینیوم ام جی واسه کودکان، خانمای باردار و شیرده باید با احتیاط و زیر نظر دکتر مصرف شه.
  • درزمان دوره درمان و مصرف این شربت اندازه مصرف مایعات رو (روزانه ۲ لیتر) زیاد کنین.
  • در صورت داشتن حساسیت به این شربت از مصرف اون دوری کنین.

.

منبع : arga.ir

اطلاع از فاسد شدن غذا در فریزر | با یک سکه! | بیماری

: وقتی که به مسافرتی چند روزه رفته باشین، غذاهایی که در فریزر نگهداری می کنین، در صورت قطعی احتمالی برق ممکنه فاسد شده باشن، اما چیجوری می تونین اطمینان یابید وقتی که خونه نبودین، برق قطع نشده.
به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم، مصرف گوشت و غذاهایی که در فریزر ذوب و دوباره منجمد شده، ممکنه باعث مسمومیت غذایی شه، به خاطر همین باید اطمینان پیدا کنین که هنگام مسافرت برق واسه یه مدت طولانی قطع نشده باشه.آسونترین روش، به کار گیری یه سکه س.

در این روش، یه فنجون و یا ظرف آب رو در فریزر بذارین تا منجمد شه؛ پس از اون یه سکه فلزی رو روی سطح یخ بذارین.

اگه پس از برگشت به خونه سکه بازم روی یخ قرار داشت، می تونین اطمینان یابید که برق واسه یه مدت طولانی قطع نشده، اما قرار داشتن سکه زیر و یا داخل یخ، به معنی اون هستش که در نبود شما برق یه مدت طولانی قطع بوده و به دلیل ذوب شدن یخ سکه در اون فرو رفته و طبیعتا گوشت و غذاهای داخل فریزر قابل مصرف نیستن.

منبع :

اضطراب چیست | بیماری

: اضطراب چیه

: ممکنه واسه بعضی از افراد این حالت ممکن است یهویی روی دهد و بر طرف شه، اما واسه بعضی دیگه این حالت به صورت طولانی در میاد.

اضطراب از نظر علمی چندین نوع داره: اضطراب زیاد ناشی از موقعیتی خاص ، مشکل در یکی بودن پیدا کردن با شرایط تازه ، مشکل اضطرابی عمومی شده ، مشکل ترس ، مشکل تنش زای پس از حادثه ، ترس مرض گونه و مشکل وسواسی ـ جبری .

*علایم شایع مریضی

احساس اینکه یه اتفاق بد یا مضر به زودی رخ میده،

خشک شدن دهن ، مشکل در بلع ، یا خشونت صدا ، تند شدن تنفس و ضربان قلب ، تپش قلب ،حالت لرزش یا پرش عضلات ، ناتوانی جنسی ، انقباض عضلات ،سردرد ، کمردرد ، عرق کردن ، تهوع ، اسهال ، کاهش وزن ،خواب آلودگی ، مشکل در تمرکز ، منگی یا غش ، تحریک پذیری ، خستگی ، کابوس ، مشکل در حافظه.

بروز مشکل در روابط اجتماعی و شغلی ، افزایش یهویی اندازه اضطراب ممکن است موجب بروز حمله ترس و فرار از موقعیت شه، وابستگی به داروها و نامنظمی ضربان قلب از دیگر علائم این مریضی هستن.

 

*علل بروز اضطراب

فعال شدن عملکردای دفاعی بدن واسه مقابله یا فرار ترشح آدرنالین از غدد فوق کلیوی افزایش پیدا میکنه، و موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع می شن (کاتکول آمینا) در آخرً بخشهای جور واجور بدن رو تحت اثر قرار میدن. تلاش واسه دوری از اضطراب خود موجب اضطراب بیشتر می شه.

استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی ) ، سابقه خانوادگی اضطراب ، خستگی یا کار زیاد ، وقوع دوباره موقعیتهایی که قبلاً استرس زا بودن یا طی اونا به فرد آسیب رسیده است ، مریضی جسمی ، تکامل طلبی غیرمنطقی ، ترک اعتیاد و … خطر بروز اضطراب رو تسریع می کنه.

 

*راه های پیشگیری

از روشای کسب آرامش یا مراقبه واسه کاهش استرس بهره بگیرین.

به فکر تغییر روش زندگی خود باشین تا استرس کاهش یابد.

استرس و اضطراب ایجاد شده رو مدیریت کنین (مدیریت استرس).

از تفکرات بی جا و زیادتر از اندازه دوری کنین.

تلاش کنین در اجتماعات حضور بیشتری یابید.

تلاش کنین زیادی با خودتون خلوت نکنین و خود رو از تنهایی دور کنین (خلاص شدن از احساس تنهایی).

*درمان

اضطراب عمومی شده رو میشه با درمان کنترل کرد. غلبه کردن بر اضطراب بیشتر موجبات زندگی بهتر و رضایت بخش تری رو جفت و جور می آورد.

 

*روان درمانی

وقتی احساس کردین که دارای اضطراب هستین، بهتره تحت بررسی و درمان از نظر موارد خاص تهدیدکننده یا منشاء استرس که در ناخودآگاه شما هستش ولی هست، قرار بگیرین.

به یاد گرفتن روشای کاهش انقباض ناخودآگاه عضلانی مثل بازخورد زیستی و روشای کسب آرامش بپردازید.

فعالیت در زمان دچار شدن به این مریضی : فعالیت در زمان دچار شدن به این مریضی خود رو حفظ کنین. فعالیت در زمان دچار شدن به این مریضی به کاهش اضطراب کمک می کنه.

*دارو درمانی

امکان داره داروهای ضداضطراب مثل بنزودیازپینا واسه یه مدت کوتاه تجویز شن.

امکان داره از داروهای ضدافسردگی واسه مشکل ترس استفاده شه.

از کافئین و بقیه مواد تحریک کننده ، و هم الکل استفاده نکنین.

*در چه شرایطی باید به دکتر مراجعه کرد؟

اگه شما یا یکی از اعضای خونواده تون علایم اضطراب رو دارین و خود درمانی نتیجه ای نداده است .

اگه شما دچار احساس یهویی ترس بیش از حد شدین.

اگه دچار علایم جدید و بدون توجیه شدید. داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است مشکلات جانبی به همراه داشته باشن.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا