بایگانی دسته: سلامتی

اضافه وزن در سالمندان ۷۰ تا ۷۵ ساله | احتمال مرگ آنها طی ۱۰ سال آینده را کمتر می کند | سالمندان

اضافه وزن در سالمندان ۷۰ تا ۷۵ ساله ، احتمال مرگ اونا طی ۱۰ سال آینده رو کمتر می کنه

اضافه وزن در سالمندان ۷۰ تا ۷۵ ساله ، احتمال مرگ اونا طی ۱۰ سال آینده رو کمتر می کنه

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از تایمز ،  این مطالعه روی ۹ هزار و ۲۴۰ فرد ۷۰ تا ۷۵ ساله انجام شد.

این مطالعه یافته های دو تحقیق درازمدت رو بررسی کرده.  در طول ۱۰ سال خطر مرگ به هر علتی در بزرگسالانی که اضافه وزن داشتن بطور متوسط ۱۳ درصد کمتر از آدمایی بود که وزن طبیع داشتن.

این مطالعه نشون داد که خطر مرگ و میر در بزرگسالانی که کمبود وزن داشتن ۷۶ درصد بیشتر بود.

خطر مرگ در چاقا به اندازه آدمایی بود که وزن طبیعی داشتن.

محققان هم اینکه به این نتیجه رسیدن زندگی بدون جنب و جوش خطر مرگ رو در مردان ۲۸ درصد و در زنان به اندازه دو برابر زیاد می کنه.

طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی( WHO )  ، شاخص جرم بدن ۵/۱۸ تا ۹/۲۴ دارای وزن طبیعی ، شاخص جرم بدن ۲۵ تا ۹/۲۹ دارای اضافه وزن ، شاخص جرم بدنی ۳۰ و بالاتر چاق و شاخص جرم بدن زیر ۵/۱۸ کمبود وزن ، تلقی می شه.

این مطالعه در مجله American Geriatrics Society منتشر شده .

.

منبع : pezeshk.us

“اضافه وزن در دوران بارداری | تغذیه سالم”

اگه رژیم غذایی شما جور واجور باشه و از تموم گروه های موارد غذایی به نسبت مناسب استفاده کنین (و اضافه وزن مناسبی داشته باشین رژیم غذایی شما کامل و کافیه .دوران بارداری اصلا دوران کاهش وزن نیس . حتی زنان بسیار چاق هم نباید در این دوره رژیم کاهش وزن داشته باشن . این زنان چاق هم باید اضافه وزن داشته باشن . اندازه اضافه وزن بستگی به وضعیت وزن مادر داره .

زنان با وزن کم در طول دوران بارداری باید ۱۶ – ۱۴ کیلو گرم وزن اضافه کنن . زنان با وزن طبیعی در طول دوران بارداری باید ۱۴ – ۱۱ کیلو گرم وزن اضافه کنن .

زنان با وزن زیاد در طول دوران بارداری باید حدود ۷ کیلو گرم وزن اضافه کنن .

این زیاد شدن وزن باید به طور کم کم در طول بارداری باشه طوری که درسه ماهه اول حدود یک تا دو کیلو گرم وزن اضافه شه و بعد از اون هر هفته ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم وزن اضافه شه .

واسه اطلاع از وضعیت وزن خود به قسمت (وزن متناسب با قد) مراجعه کنین .بعد از اینکه از وضعیت وزن خود باخبر شدید، اندازه اضافه وزن شما مشخص می شه .

اضافه وزن در دوران بارداری

روش دیگری جهت باخبر شدن از وضعیت وزن بدن خود به شکل زیره : اول استخون بندی خود رو مشخص کنین . واسه این کار از نسبت قد به دور مچ استفاده کنین .

قد (سانتی متر) ÷ دورمچ (سانتی متر)=  نسبت قد به دور مچ

اگه نسبت قد به دور مچ از عدد ۱۱ بزرگتر بود، استخوانبندی شما کوچکه .

اگه نسبت قد به دور مچ شما بین ۱/۱۰ تا ۱۱ بود، استخوانبندی شما متوسطه .اگه نسبت قد به دور مچ شما از ۱/۱۰ کوچکتربود، استخون بندی شما بزرگه .

بعد عدد ۵۰ رو از قد خود کم کنین و اونو در عدد ۹/۰ ضرب کرده و حاصل رو با ۴۵ جمع کنین .

۴۵ + ۹/۰ * (۱۵۰- قد) = وزن متناسب

این عدد واسه استخون بندی متوسطه اگه استخوانبندی شما کوچیک باشه باید ۱۰% (یه دهم) اونو کم کنین و اگه استخون بندی شما یزرگه ۱۰% (یه دهم) به این عدد اضافه کنین .

مثال : می خوایم وزن متناسب با قد خانمی که ۱۶۲ سانتی متر قد داره و دور مچ اون ۵/۱۶ سانتی متره رو حساب کنیم .

۸۱/۹ = ۱۶۲ ÷ ۵/۱۶ =  نسبت قد به دور مچ

چون ۸۱/۹ از ۱/۱۰ کوچکتره پس این خانوم استخون بندی بزرگ دارن .

۱۰% + ۴۵ + ۹/۰ * (۱۵۰ – ۱۶۲) = وزن متناسب

۱۰% + ۴۵ + ۹/۰ * ۱۲ = وزن متناسب <=

۱۰% + ۸/۵۵ = وزن متناسب <=

۵۸/۵ + ۸/۵۵ = وزن متناسب <=

کیلو گرم  ۳۸/۶۸ = وزن متناسب <=

اگه وزن اون از این وزن متناسب بیشتر باشه اضافه وزن داره و اگه کمتر باشه کاهش وزن داره

جفت و جور و جمع آوری :: گروه تحریریه پرداد

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

  • مطالب در رابطه
  • خانوما در دوران بارداری توت فرنگی بخورین + خواص توت فرنگی در دوران بارداری